SAĞLIKLI YAŞAM

Merhaba

 

Blog yamaya karar vediğimde iki ayrı yerde başladım. Diğernin kullanımını daha rahat bulduğum için tamamen oraya taşınıyorum. Yazılarımı takip etmek isterseniz beni www.diyetyapiyorum.wordpress.com da bulabilirsiniz.....

 

 

Sevgiler......

Şimdi dün zayıfamakta sporun öneminden bahsettik ama spor sadece sağlıklı zayıflayıp kilo vermemize değil ayrıca kas dokumuzu gelistirdiğimiz için selütlerin azalmasına hatta yok olmasınada yarıyor....NEden erkeklerde selilüt olmuyor hiç düşünmemiştim ama şimdi dank etti onların deri altında daha çok kas var yağ değil! İşte o yüzden zayıf olanlarında selülit problemi var... Önemli olan derinin altıda ne olduğu İşte bu yüzden vücudtaki kas yağ oranı çok önemli.....Akşama yada yarın vucud yağ oranımızın sağlıklı değerlerde olup olmadığını nasıl anlıyacağımıza dair evde yapacağımız küçük bir testten bahsedeceğim... (Kitabım yanımda olmadığı için şu anda yazamıyorum değerler ezberimde yok)....Ben böle yazdıkça düzenli spor yapmak için dahada motive oluyorum.... umarım sizede yarar....

Arkadaşım Burçin üniversitede 60kg ve 1.70 boyunda filinta gibi kızdı. Üniversite yıllarında heryere yürüyerek gitmeye çalışır ve ayrıca haftada 3 defa aerobik ve aletli jimnastiye giderdi. Vücudunun yağ oranı sağlıklı sınırlar içindeydi yani %20 idi. Üniversiteden sonra Burçin tüm gün masa başında geçirdiği bir işe başladı ve beş sene sonra 10kg aldı. Böylece kilosu tartida 70 e geldi. Ancak tartının gösterdiği tam da doğru değildi. Burçin sporu ve aktif yaşamı bıraktığı için 5kg lık kas kütleside kaybettiği için vudundaki yağ oranı 10 kg degil 15 kg değerinde artmış oldu ve %20 lik yağ oranı %29 a cıkmış oldu!!! Burçin sonra hepimizin yapacağı gibi sıkı bir diyete başladı. 2 aylık sporsuz açlıkla geçen sıkı bir diyetten sonra 10 kg verdi ama spor yapmadığı için bunun 3kg kas 7 kg yağ kütlesinden gitti........ Yani tartıda eski kilosuna dönmesine rağmen, vucut yağ oranı %26 lar da kaldı. Bundan da kötüsü kas dokusunu kaybettiği için, vucut metabolizma hızı yavaşladı normal beslenmesine döner dönmez verdiği kiloları sırf yağ olarak tekrar depo etmeye mahkum!!! Ayrica sıkı diyet yaptığı için vucutta yağ tutan enzimleride arttı. Çünkü vücut artık yeterince beslenemediğini düşündüğü için buna önlem olsun diye daha da fazla yağ depolayan enzim üretti ki vücut dah az kalori harcasın....... E bu nedemek oluyo derseniz, artık Burçinin daha fazla yağ tutan enzimi olduğundan diyeti bırakır bırakmaz daha fazla yağ tutatacak vucudu, yani eskisinden çok daha kolay kilo alacak!! Sporsuz kilo vermek akıl karı değilmiş ben bu hikayeden onu anladım?..Spor yapıp kas geliştirmeden sadece diyetle kilo vermek ancak sonrasında daha fazla kilo almaya yarıyormuş?.kabus!!

Biliyorum blogun adini diyet yapiyorum koydum ama aslinda diyet yapmiyorum! Sadece gecen mayistan itibaren aldigim 10kg mı ölüm diyeti yapmadan sağlıklı beslenip spor yaparak  nasil verebilirim, bu konuda neler yapiyorum diye sizinle paylaşmak istedim. Farkettimki ingilizce biliyorsanız bu konuda öğreneceğiniz şeyler deniz derya ama Türkçe kaynaklar  daha sınırlı  bende öğrendiklerimi ve öğreneceklerimi okumak isteyen herkesle paylaşmak istedim….Bundan sonra yazacaklarım genelde sağlıklı yaşam, spor, sağlıklı zayıflama ve de bu konudaki kendi yolculuğumla ilgili olacak…..